春天是个无比美妙的季节,但是又带有些麻烦,“百草回生,百病易发”天气时冷时热、细菌活跃

春季可以说是各种疾病的高发季了。

在春夏秋冬四季之中,春季的气温、气压、气流、湿度等气象要素的变化多端,影响人体免疫功能,导致诸多胃肠道疾病在春季高发、多发、复发。

学会这几招健康一春天!

1.开窗通风

开窗通风是保持室内空气新鲜最简单的方法!

两个时间千万别开窗:日出前空气中污染物浓度仍较高;临街住户注意避开早晚交通高峰期。

开窗时间:上午 9～11时或下午2～4时

开窗时长:10~20分钟

2.多吃蔬菜水果豆制品

春天最好多吃些维生素C含量相对较高的蔬菜水果,如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等,能够增强免疫。要“鲜”可以适当选吃时令菜,如荠菜、春笋、马兰头等。吃豆腐、豆芽补充蛋白质,不要大鱼大肉吃得太重口味哦。

3带口罩

别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和预防过敏。

4.勤洗手

由于春季空气干燥,加上风多、风大,花粉、飞絮的扩散量也大,很容易诱发各种疾病,回家后赶紧洗脸、洗手,洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手,可以洗掉手上80%的细菌。

注意,不是随意沾沾水就行了,要在流水下仔细揉搓至少20秒。

5.每天淡盐水漱漱口

每天用淡盐水漱口,有条件的可以洗洗鼻子,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。

6.正确“春捂”

别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;

随时增减衣物。春天早晚温差大。可以带件衣服随时备用;

别捂过头,尤其是有些老人、小孩捂出了汗还“顽固”地不脱衣服,也会导致抵抗力下降、感冒。

7.减肥消脂快步走

除了自己喜爱的各种运动,最方便的当然还是首推老项目——快步走,简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂运动。